flow for a strong back 

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video 50 minuten
flow for a strong back 12 -2023

in dieser yoga-einheit streben wir danach, unseren rücken zu stärken. wir starten auf der matte in rücklage und beginnen mit hüftöffnenden asanas für mehr weite im unteren rücken. wir konzentrieren uns anschließend auf hüftöffnungen in kombination mit twists im oberkörperbereich. stärkende übungen für die rumpfmuskulatur und die beweglichkeit in der wirbelsäule kommen nicht zu kurz. 
das üben geht weiter mit stehenden asanas, die unsere balance herausfordern. und sonnengrüßen. rückbeugen würzen die klasse und zum abschluss runden wir alles mit einem twist in bauchlage ab. 

hilfsmittel
2 blöcke
1 decke
1 gurt oder ähnliches