katonah yoga ®
katonah yoga ® ist eine synkretistische form des hatha yoga, die von nevine michaan vom katonah yoga center über 40 jahre lang entwickelt wurde. die praxis verbindet klassisches hatha yoga mit taoistischer theorie, geometrie, magie, mythologie, metapher und vorstellungskraft zu einer modernen form der yogapraxis.
die positionen werden länger gehalten und präzise ausgerichtet. metaphern und die grundlagen der chinesischen medizin dienen dazu, körper, geist und atem zu informieren.
nach dem besuch meiner ersten katonah yoga ® klasse in 2019 hat mich diese praxis auf anhieb fasziniert. ich habe techniken gelernt, anhand derer ich mich eigenständig ausrichten kann. mir selbst gibt diese praxis struktur, ohne dabei dogmatisch zu sein.
"you don´t practice yoga to be good at yoga - you practice yoga to have a better life. "
nevine michaan, founder of katonah yoga®
katonah yoga ®
die gründerin NEVINE MICHAAN benutzt eine ganze sammlung von...
... verschiedener theorien und praktiken:
- der daoismus
- die traditionelle chinesischen medizin
- die fünf-elemente-lehre
- die "heilige geometrie"
- die numerologien
- kundalini yoga und
- traditionelles hatha yoga
diese theorien und parktiken fließen zusammen. dabei ergänzen persönliche erfahrungen der lehrer/lehrerinnen das konzept und bietet so einen großen raum für inspiration.
es gibt kein hierarchisches guru-prinzip, stattdessen werden schüler*innen aufgefordert, fragen zu stellen: warum etwas so oder so gemacht wird. die eigenverantwortung nimmt einen großen raum ein und ist eins der wichtigsten grundregeln im katonah yoga ®.
daoismus im katonah yoga ®
während sich die meisten yogastile auf die philosophischen lehren des hinduismus und buddhismus beziehen, orientiert sich die katonah praxis an der daoistischen weltanschauung.
daoismus oder auch taoismus ist eine chinesische philosophie. "dao" bedeutet übersetzt "weg" und beschreibt eine lebenseinstellung, die in harmonie mit den natürlichen rhythmen des universums gelebt wird. dieser einklang führt zu frei fließenden energien und einer wachsamen, unbeabsichtigten leichtigkeit.
der daoismus beruht auf drei grundprinzipien, die auch für die katonah yoga praxis relevanz haben:
- yin und yan sind polaritäten, die alles mit allem verbinden
- in der natur, so wie im ganzen universum findet man muster und formen, die für intelligenz stehen
- alle muster und formen wiederholen sich beispielsweise in chemischen stoffen, in uns selbst, in der natur, und im ganzen universum
die katonah yoga praxis organisiert sich um diese drei prinzipien:
- durch die polaritäten finden wir zu unserer mitte, zusammen bilden sie eine trinität.
- intelligente muster bestimmen unser dasein, durch wiederholungen kommen erkenntnis und einsicht
- diese techniken dienen der erkenntnis und sind eine inspirationsquelle für wandlung und umbruch
traditionellen chinesischen
medizin/tcm
die tcm bedient sich an einer reichhaltigen bilder- und metaphernwelt.
ein beispiel: yoga ist wie origami für den menschlichen körper..
die anleitung für ein origami boot auf der linken seite kannst du auf den menschlichen körper projizieren. falte papierboote, die auf dem wasser schwimmen und vergleiche sie mit deinem körper. konstruiere schalen aus deinen händen, die wasser halten.
die form des menschlichen körpers wird metaphorisch verändert, so dass er eine aufgabe erhält.
die fähigkeit in metaphern zu denken, zu forschen und zu arbeiten, hat ein großes potenzial.
fit yourself /
to fit the world
the body as a house
eine der hauptmetaphern im katonah yoga ® ist "the body as a house". dieses haus basiert auf drei stockwerken mit insgesamt neun räumen.
wir messen abstände im yogaunterricht, richten die wände im rechten winkel aus, damit unser haus nicht einstürzt.
es gibt eine küche (3) und ein arbeitszimmer (7). beide räume stehen für unsere lungen. im übertragenen sinne, sind es die fenster unseres körpers, belüften und regulieren die körpertemperatur.
die 5 steht für unsere mitte, unser zentrum, dass sich oberhalb des bauchnabel befindet. dein rückzug- und schutzraum, hier gleichen sich die polaritäten aus.
die funktionen der einzelnen räume und wie sie untereinander kommunizieren und sich unterstützen können, lernst du in den katonah yoga stunden.
das haus, unser "abode", ist ein schutz- und wohlfühlort.
es ist schön, in einem gut augeräumten und organisierten haus zu leben.
HOME SWEET HOME!
golden thread
stelle dir ein lot vor, dass vom scheitel bis zum perineum in eine senkrechte linie entlang deiner wirbelsäule verläuft. ein lot ist ein metallgewicht an einem langen faden. wenn man den faden ruhig hält, wird er durch das gewicht immer in eine senkrechte linie gehalten. ich persönlich zeichne meinen imaginäre faden immer als rote linie. diese linie kannst du auch als deine mittelachse, plum line oder center line bezeichnen. auf sanskrit steht die linie stellvertretend für unseren sutra atman, das "innere selbst", "geist" oder "seele".
fünf-elemente-theorie der traditionellen chinesischen medizin/tcm
katonah yoga ® ist eine praxis, die tief in den prinzipien der traditionellen chinesischen medizin und insbesondere der fünf-elemente-theorie verwurzelt ist. die elemente
- holz
- feuer
- erde
- metall
- wasser
spiegeln sich nicht nur in der natur wider, sondern auch in unseren inneren rhythmen und zyklen. der ständige wandel der jahreszeiten bietet eine kraftvolle metapher für unser eigenes leben und unsere entwicklung.
buchempfehlungen zu diesem thema:
- between heaven and earth - a guide to chinese medicine (harriet beinflield and efrem korngold)
- staying healthy with the seasons (elson m. haas)
- voices of qi - an introductory guide to traditional chinese medicine (alex holland)
- der gelbe kaiser - das grundlagenwerk der TCM ( maoshing ni)
- das große buch der chinesischen meditzin ( ted j.kaptchuk)
das ziel im katonah yoga ® ist nicht, den körper "zu reparieren". vielmehr ist diese yogatheorie eine aufmerksamkeitspraxis, um unsere gewohnheitsmuster zu entlarven. wir lernen anders zu schauen und lernen uns so besser kennen. was bisher vielleicht gut für dich war, muss nicht ein leben lang so bleiben.
effort
anfänglich ist katonah yoga® gewöhnungsbedürftig, weil es uns erstmal unbekannt ist. wir müssen sehr gut zuhören.
du erhälst viele informationen über deinen körper. eine körperbetonte asanapraxis kann dich auch herausfordern. die bewegungsabfolgen erfordern erstmal kraft und flexibilität und sind komplex.
wir werden durch die asanapraxis mit unseren mustern konfrontiert. durch ein kontinuierliches wiederholen werden die körperhaltungen mit jedem mal definierter und feiner, fühlen sich sicherer und leichter an.
grace
lo shu turtle
die LO SHU TURTLE, manchmal auch magic square genannt, ist die wurzel der alten FENG-SHUI-astrologie, XUANG KONG FEI XING - die fliegenden sterne, und des I-CHING.
die geschichte besagt, dass ein alter chinesischer meister die weisheit des magischen quadrats (magic square), aus mustern, die auf dem rücken einer schildkröte zu sehen waren, ablas. durch das lesen der muster erkannte der meister einen tieferen sinn in den rhythmen der natur und somit den gesetzen des universums.
zu dieser geschichte existieren verschiedene versionen. die populärste handelt vom kaiser YU, der den fluss LO entlang spaziert. daher wird LO SHU SQAURE als "schriftrolle des flusses LO" übersetzt.
die legende stammt aus dem jahr 650 v. chr., der zeit großer überschwemmungen in china. die schildkröte, die aus dem fluss auftauchte, hatte ein ungewöhnliches 3x3-muster auf ihrem panzer. das muster wurde später zur grundlage des LO SHU SQUARE. das quadrat ist ein mathematisches gitter. grundsätzlich gilt: die addition der zahlen in jeder zeile, spalte oder diagonale ergibt immer den wert 15.
magic square
die chinesen betrachteten das magische quadrat 3X3 als eine harmonische mischung der neun archetypischen zahlenprinzipien. ein paradigma der kosmischen struktur und des kosmischen prozesses, dass die höchste ordnung des universums widerspiegelt.
mathematik und messtechniken im allgemeinen sind werkzeuge zum verstehen und verwenden von vorlagen und mustern. mit unserer vorstellungskraft ist es uns möglich aus flachen "landkarten" ein dreidimensionales territorium entstehen zu lassen.
(artwork by susan fierro and nevine michaan. © 2014-19 katonah yoga center, inc. KATONAH YOGA® is a registered trademark, used with permission if its owner, katonah yoga center, inc)
alle rechte der bilder und grafiken auf dieser seite liegen bei katonahyoga.com).
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